Eliminar o peso com exercícios rapidamente

Na postagem anterior, falei sobre as diferentes maneiras em que você pode medir o nível de cetose no corpo. Um dos pontos que eu trouxe é esta noção que existe no ceto mundo de pessoas que está sendo dito ou acreditar que um maior cetona de leitura automaticamente significa que você vai experimentar uma maior taxa de perda de peso.

O ponto que eu disse antes e eu quero repetir de novo, é um clássico de interpretação de causa e efeito em que só porque você tem uma alta cetona de nível no corpo, não significa que você irá automaticamente detectar o fat/perda de peso eu tenho trabalhado com a aplicação da dieta cetogênica por mais de 8 anos agora e onde essa noção veio para que a alta cetonas maior perda de peso, eu não estou muito certo.

Perder um peso mais rapidamente

Nos últimos anos, com a explosão da popularidade da dieta cetogênica, está a tornar-se mais prolífico especialmente entre muitos ceto grupos online. Eu tive os clientes vêm a mim no passado, antes de procurar ajuda com a sua dieta. Eles seguiram muitos “especialistas” aconselhamento on-line e tem levá-los para o caminho da crença de que o único caminho para o sucesso com este tipo de dieta é tudo sobre aumentando a gordura, dirigindo os carboidratos e as proteínas para baixo tanto quanto você pode.

Algumas pessoas me estavam a consumir até 80% ou até 90% de sua dieta, a gordura. Agora, a menos que você tem uma terapêutica específica razão para seguir a dieta cetogênica ou se você realmente se sentir como que é a dieta ideal para você, muitas pessoas não precisam comer essa quantidade de gordura.

Também, se você é alguém que está olhando para seguir esta dieta, especialmente para a perda de peso, então eu prometo a você, a adição de mais de gordura acima do que seu corpo precisa é que vai fazer com que você ganhar, não perder peso.

Emagrecer

Onde eu realmente ver que isto ocorra, é quando as pessoas lutam para perder peso ou que têm atingido uma perda de peso planalto. Em seguida, o conselho de “até as gorduras para obter níveis de cetona” parecem vir de fora. Por elevados de cetonas não sempre igual perda de peso  as evidências.

Se tomarmos um valor de cara olhar para a evidência de que existe comparando baixa em hidratos de carbono e com baixo teor de gordura dietas sobre a taxa de perda de peso, agora há um monte de provas, para mostrar que a dieta baixa em hidratos de carbono vai ganhar com frequência. Embora o nível de cetose é acreditado para jogar um fator este, pode ser diretamente correlacionada com o peso e perda de gordura?

Perder peso

Bem, se olharmos para os dados, para os participantes na baixa do carb braços desses estudos, podemos começar a ter uma imagem do que está acontecendo. Em um estudo em que procuraram comparar a dieta baixa do carb vs dieta baixa em gordura em mulheres saudáveis, eles relataram que aqueles na dieta baixa em carboidratos relatado uma associação estatisticamente significativa maior perda de peso.

Quando olhamos para a perda de peso e a correspondente beta-hidroxibutirato níveis (BHB; um dos 3 corpos cetônicos) no entanto, podemos ver em 3 meses, o BHB nível foi em 1.10 mmol/L, mas em 6 meses, ela caiu para 0,5 mmol/L.

You May Also Like

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *